Sam e

Witam , Chciałym uprzejmke prosić o ułożenie mi planu treningowego , ponieważ jestem osobą początkującą i nie bardzo potrafie sam ro zeobic. Mianowicie do dyspozycji mam : ławeczke bez skosu jemnego , gryf , oraz oraz hantle z regulacja obciążenia . Byłbym bardzo wdzieczny gdyby ktos sie tego podjął. Dzieki

Siemanko wszystkim, chciałem zapytać o tytuł piosenki z highlighta Mirko Flipovica (nie wiem czy wszyscy mają ten sam, ten który ja mam zaczyna się jakimś bad boys czy cuś a potem zaczyna się kawał dobrej muzyki :])

jaka jest przyczyna braku oświetlenia wśrodku auta . Moduł pokazuje błąd zamka. Zamek został wymieniony a świateł dalej niema.Czy przyczyną może być sam moduł czy może trzeba szukać w wiązce elektrycznej.

witam. mam pytanie odnosnie tej dyscypliny a wlasciwie miejsca gdzie jest on trenowany w miescie Elblag. moze ma ktos namiary na dobra szkolke boksu w Elblagu?? chodzi mi typowo o sam boks. pozdrawiam.

Witam chcialbym zwiekszyc swoj rekord nie mam odpowiedniego treningu, moge cwiczyc codziennie obecnie waze 65kg , wiek17 lat i w listopadzie poszlo 95kg na klate chcialbym tak do wakacji aby poszlo ze 110 + Doradzcie mi jakis trening na klate, ile serii jakie ciezary, ile razy cwiczyc w tygodniu, reszta grupa miesni zajme sie sam, moj staz to [...]

siema. ziomek poprosił mnie żebym napisał temacik odnośnie tych odżyweczek, bo sam nie ma konta. Chlopak trenuje ok. 1.5roku , ok 180cm i waga tez ok 80kg. chodzi mu o pompe i siłę, dietę jako tako ma ( przynajmniej sie stara trzymac ) . Jack3d czy white flood ?

Część Mam problem z klatka ponieważ jest bardzo słaba w porównaniu do innych partii Jest jakiś trening na masę w którym priorytetem jest klatka i ew barki ? A jeśli mam sobie sam ułożyć to co ile mogę robić klatkę bo słyszałem że musi się regenerować 72h

czy zwarzona oliwa z oliwek nadaje sie jeszcze do spozycia, czy ma nadal swoje wartosci?moja stala w lodowce dosc sporo chyba juz z 2 miechy i jest jakas gesta, date waznosci ma do 2006 ale sam nie wiem?

Witam, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie posiłków. Zaznaczam, że jestem w czasie robinia masy! 1) Czy jako posiłek może być sam Gainer typu MASS XXL (treca) 2) Czy jako posiłek może być sama zupka chińska? 3) Czy jako posiłek może być 4 kanapki sredniej wielkości z serem lub wędliną? Z góry dziękuję za odpowiedzi! ;)

Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23afee56e1c8477a8cc0986414f6eb6d.png

Witam, Mam 14 lat moje wymiary to: Klatka: 73cm Biceps: 24cm Udo: 42cm Wzrost: ok. 164cm Waga: 50kg ... Mam dylemat bo nie wiem czy brać jakieś odżywki na przysrost masy czy sam urosne. Gram w pilke nozna i jestem malomasywny i zastanawiam sie czy poprostu cwiczyc czy co mam robic ;) ? serdecznie pozdrawiam:) cYa

Ćwiczę brzuch na każdym treningu, czyli 3 razy w tygodniu(pon,śr,pt). A ćwiczenia na mięśnie brzucha robie między ćwiczeniami innym partii, gdy zmieniam ćwiczenie, np kończę modlitewnik, robie brzuch i przechodzę do uginania hantelek z supinacją itd. Czy to jest prawidłowe? Czy nie powinno się robić brzucha na sam koniec treningu? Proszę o rady.

Jak myślicie co się bardziej opłaca kupić Olimp TCM Mega Caps (300kaps),czy dwa opakowania Cell Pump także w kaspach (razem będzie ich 240)? TCM niby jest więcej ale za to ilość jaką każą brać też jest większa no i to sam jabłczan, za to Cell Pumpa jest mniej ale i z dawkowaniem jest inaczej...

panowie wing chun i wing tsun to bardzo podobne style opierają się na tych samych zasadach tylko ich formy nieco się różnią poza tym ta sztuka walki jakby jej tu nie pisać zatrzymała się na ip manie dalej karzdy z uczniów chcąc być orgyinalnym pozmieniał trochę formy sam leung ting zmienił nazwe na tsun za zgodą ip mana

Rozpoczynam redukcję i mam pytanie czy jeść zaraz po treningu banana / rodzynki a po 15min dopiero odżywkę bialkowa wpc czy samo białko zaraz po treningu wystarczy? Oraz pytanie nr 2 czy takiego banana potreningowego albo garść rodzynek wliczac do bilansu kalorycznego ponieważ na każdy dzień mam ustalony taki sam bilans kaloryczne 2800kcal?

Witam. Posiadam ławkę, hantle, sztangę i 60 kg obciążenia i szukam jakiegoś planu treningowego z użyciem tego sprzętu. Szukałem ale nie mogę znaleźć czegoś prostego żebym sam mógł to ułożyć i dlatego proszę o pomoc. Jestem dosyć szczupły więc moim celem jest nabranie masy. Zakupiłem także niedawno mutant masa.

Witam. Chciałbym zasiegnac waszej opini odnoscie wyboru sztuki walki. Nie chodzi mi tu tylko o jakas uliczna nawalanke ale rowniez jako sport. Trenuje od 2 lat na silowni. Jestem masywny - okolo 90 kg wagi i 183 cm wzrostu. Zastanawiam sie na kickiem i boksem. Sam nie wiem. Co polecacie? Moze cos innego ?

hej hej chcialem sie dowiedziec co bardziej obciaza serce Testosteron propionate 5% czy deka durabolin ?? zakladajac standardowe dawki i ten sam czas trwania cyklu

Witam, jak sie ma cm3 do redukcji. Zalezy mi wylacznie na spaleniu smalcu i niewiem sam czy cm3 w polaczeniu ze spalaczem pomoze czy przeszkodzi. Spalacz to Man scorch. Pozdrawiam :)

witam Prosze o wybranie dla mnie jakiegos sensownego fbw, czytałem o wielu ale nie wiem który wybrac moja waga nie całe 60kg.. jak do tej pory sam ukladalem sobie trening,po kilku miesiacach mam juz dobra kondycje i chce zaczac rozszerzony trening, biceps 32 klatka 89-90 trening 4 razy, w miedzy czasie biegi, po 10km dietka jest prosze o propozycje